निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) एक अपवर्तक दृष्टि विकार है जिसमें दूर की वस्तुओं को देखने पर दृष्टि धुंधली हो जाती है, जबकि पास की वस्तुएं स्पष्ट दिखाई देती हैं। विश्व स्तर पर सबसे आम दृष्टि विकारों में से एक होने के कारण, मायोपिया सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित करता है। इसकी घटनाएं बढ़ रही हैं, विशेष रूप से युवा आबादी में, जिससे इसके अंतर्निहित कारणों, संभावित प्रभावों और प्रभावी रोकथाम रणनीतियों को समझना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
1. मायोपिया क्या है?
मायोपिया, जिसे आमतौर पर निकट दृष्टि दोष के रूप में जाना जाता है, एक अपवर्तक त्रुटि है जिसमें नेत्रगोलक लंबा होता है या कॉर्निया अत्यधिक घुमावदार होता है। इस शारीरिक भिन्नता के कारण आने वाला प्रकाश रेटिना पर सीधे पड़ने के बजाय उसके सामने केंद्रित होता है, जिसके परिणामस्वरूप दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।
मायोपिया को आमतौर पर अपवर्तक त्रुटि की डिग्री के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है:
1) निम्न मायोपिया:निकट दृष्टि दोष का एक हल्का रूप जिसमें चश्मे का नंबर -3.00 डायोप्टर से कम होता है।
2) मध्यम मायोपिया:मध्यम स्तर का मायोपिया जिसमें चश्मे का नंबर -3.00 से -6.00 डायोप्टर के बीच होता है।
3) अत्यधिक निकट दृष्टि दोष:मायोपिया का एक गंभीर रूप जिसमें चश्मे का नंबर -6.00 डायोप्टर से अधिक होता है, अक्सर रेटिना का अलग होना, ग्लूकोमा या मायोपिक मैकुलर डिजनरेशन जैसी गंभीर नेत्र संबंधी जटिलताओं के विकसित होने के उच्च जोखिम से जुड़ा होता है।
2. निकट दृष्टि दोष के कारण
निकट दृष्टि दोष एक बहुआयामी स्थिति है जो आनुवंशिक प्रवृत्ति, पर्यावरणीय कारकों और जीवनशैली से जुड़ी आदतों से प्रभावित होती है। इसके प्रमुख योगदान कारक नीचे दिए गए हैं:
जेनेटिक कारक
निकट दृष्टि दोष का पारिवारिक इतिहास किसी व्यक्ति में इस स्थिति के विकसित होने की संभावना को काफी बढ़ा देता है। जिन बच्चों के माता-पिता में से कोई एक या दोनों निकट दृष्टि दोष से प्रभावित होते हैं, उनमें इस अपवर्तक दोष के होने का जोखिम उल्लेखनीय रूप से अधिक होता है, जो इस विकार के मजबूत आनुवंशिक घटक को रेखांकित करता है।
वातावरणीय कारक
1) लंबे समय तक निकट कार्य करना:पढ़ने, लिखने या डिजिटल उपकरणों के लंबे समय तक उपयोग जैसी गतिविधियों में लगातार लगे रहने से, जिनमें निकट दृष्टि की आवश्यकता होती है, आंखों पर काफी दबाव पड़ता है और इसे मायोपिया के लिए एक प्रमुख पर्यावरणीय जोखिम कारक के रूप में पहचाना गया है।
2) अपर्याप्त बाहरी वातावरण:बाहर कम समय बिताना, विशेष रूप से पर्याप्त प्राकृतिक प्रकाश वाले वातावरण में, निकट दृष्टि दोष की बढ़ती व्यापकता से दृढ़तापूर्वक संबंधित पाया गया है, खासकर बच्चों में। ऐसा माना जाता है कि प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से आंखों के विकास को नियंत्रित करने और अत्यधिक अक्षीय फैलाव को रोकने में सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है।
जीवनशैली की आदतें
स्क्रीन के लंबे समय तक उपयोग, शारीरिक गतिविधि में कमी और घर के बाहर कम समय बिताने जैसी आधुनिक जीवनशैली मायोपिया के विकास और बढ़ने में महत्वपूर्ण योगदान देती है। ये आदतें आंखों पर तनाव बढ़ाती हैं और आंखों के स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल परिस्थितियां पैदा करती हैं।
3. निकट दृष्टि दोष के लक्षण
निकट दृष्टि दोष के नैदानिक लक्षणों में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:
1) दूर की वस्तुओं को धुंधली दृष्टि से देखना:दूर की वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देखने में कठिनाई होती है जबकि निकट दृष्टि अप्रभावित रहती है।
2) बार-बार आंखें सिकोड़ना या आंखों पर जोर पड़ना:दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के प्रयास में आंखें सिकोड़ने की प्रवृत्ति, या लंबे समय तक दृश्य कार्यों से आंखों में थकान का अनुभव होना।
3) सिरदर्द:अक्सर यह दूर की वस्तुओं पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने से होने वाले तनाव के कारण होता है।
4) दृश्य कार्यों से बढ़ती निकटता:स्पष्ट रूप से देखने के लिए टेलीविजन के करीब बैठने या पढ़ने की सामग्री को कम दूरी पर रखने की आवश्यकता।
यदि आपको या आपके बच्चे को इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव होता है, तो सटीक निदान और उचित उपचारात्मक उपायों के लिए किसी योग्य नेत्र विशेषज्ञ से व्यापक नेत्र परीक्षण करवाना आवश्यक है।
4. निकट दृष्टि दोष का प्रभाव
निकट दृष्टि दोष जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक प्रभावित कर सकता है, खासकर जब इसका उपचार न किया जाए। धुंधली दृष्टि की असुविधा के अलावा, उच्च निकट दृष्टि दोष आंखों की गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1) रेटिना का अलग होना:यदि समय पर उपचार न किया जाए तो रेटिना आंख के पिछले हिस्से से अलग हो सकती है, जिससे दृष्टि हानि हो सकती है।
2) ग्लूकोमा:निकट दृष्टि दोष से ग्रस्त आंखों में उच्च नेत्र दबाव से ऑप्टिक तंत्रिका क्षति का खतरा बढ़ जाता है।
3) मायोपिक मैकुलर डिजनरेशन:रेटिना के लंबे समय तक खिंचने से मैकुलर क्षति और दृष्टि हानि हो सकती है।
5. निकट दृष्टि दोष की रोकथाम और प्रबंधन
हालांकि निकट दृष्टि दोष की आनुवंशिक प्रवृत्ति को बदला नहीं जा सकता, फिर भी विभिन्न साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ इसके आरंभ को रोकने या इसकी प्रगति को धीमा करने में मदद कर सकती हैं। ये उपाय जीवनशैली में बदलाव, पर्यावरणीय समायोजन और शीघ्र निदान पर केंद्रित हैं:
1) बाहर बिताए जाने वाले समय को बढ़ाएं
शोध से पता चलता है कि प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से निकट दृष्टि दोष के विकास और बढ़ने से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका होती है। बच्चों को प्रतिदिन कम से कम दो घंटे बाहर बिताने के लिए प्रोत्साहित करने से आंखों के विकास को नियंत्रित करने और निकट दृष्टि दोष के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
2) 20-20-20 के पैमाने को अपनाएं
लंबे समय तक नज़दीकी काम करने से आँखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए, 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 फीट दूर स्थित किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए 20 सेकंड का ब्रेक लें। यह सरल अभ्यास सिलियरी धमनियों को आराम देने में मदद करता है।मांसपेशियों को आराम देता है और अत्यधिक अनुकूलन को रोकता है।
3) स्क्रीन टाइम सीमित करें
डिजिटल उपकरणों का अत्यधिक उपयोग, विशेषकर बच्चों में, निकट दृष्टि दोष की प्रगति से प्रबल रूप से जुड़ा हुआ है। निकट दृष्टि वाले कार्यों पर निर्भरता कम करने के लिए बाहरी खेल, शौक या प्रकृति की खोज जैसी वैकल्पिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करें।
4) प्रकाश व्यवस्था की स्थितियों को अनुकूलित करें
यह सुनिश्चित करें कि पढ़ने, लिखने और स्क्रीन के उपयोग सहित सभी दृश्य कार्य पर्याप्त रोशनी वाले वातावरण में किए जाएं। उचित प्रकाश अनावश्यक दृष्टि तनाव को कम करता है और आंखों के बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
5) नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं
निकट दृष्टि दोष का शीघ्र पता लगाने और उसके प्रबंधन में समय पर उपचार के लिए नियमित व्यापक नेत्र परीक्षण अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। नियमित जांच विशेष रूप से बच्चों और ऐसे व्यक्तियों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके परिवार में निकट दृष्टि दोष का इतिहास रहा हो, ताकि उचित सुधारात्मक उपाय किए जा सकें और रोग की प्रगति की निगरानी की जा सके।
6. डिजिटल युग में दूरदृष्टि की कमी
डिजिटल उपकरणों के बढ़ते उपयोग ने हमारे जीवन में सुविधा तो लाई है, लेकिन साथ ही वैश्विक स्तर पर निकट दृष्टि दोष के मामलों में वृद्धि में भी योगदान दिया है। इसे "डिजिटल आई स्ट्रेन" या "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" के नाम से जाना जाता है। लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग निकट दृष्टि दोष के लक्षणों को और भी गंभीर बना सकता है।
डिजिटल नेत्र तनाव को कम करने की रणनीतियाँ
लंबे समय तक स्क्रीन के उपयोग के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने और निकट दृष्टि दोष की प्रगति के जोखिम को घटाने के लिए, निम्नलिखित उपायों की अनुशंसा की जाती है:
1) स्क्रीन की चमक को अनुकूलित करें:डिजिटल स्क्रीन की चमक को कमरे की परिवेशी रोशनी के अनुरूप समायोजित करें। इससे चकाचौंध कम होती है और अत्यधिक कंट्रास्ट के कारण होने वाले आंखों के तनाव से बचाव होता है।
2) उचित देखने की दूरी बनाए रखें:सुनिश्चित करें कि स्क्रीन उचित दूरी पर रखी गई हो, आमतौर पर एक हाथ की दूरी पर, ताकि आंखों पर जोर न पड़े। इसके अलावा, स्क्रीन को आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखा जाना चाहिए ताकि दृष्टि की स्वाभाविक दिशा बनी रहे।
3) नियमित रूप से पलकें झपकाने का अभ्यास करें:आंखों को नम रखने और लंबे समय तक स्क्रीन के इस्तेमाल से होने वाले सूखेपन को कम करने के लिए बार-बार पलकें झपकाना आवश्यक है। स्वस्थ आंसू परत के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए सचेत रूप से और नियमित रूप से पलकें झपकाने का प्रयास करें।
इन निवारक उपायों को दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति डिजिटल नेत्र तनाव के प्रभाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं और लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहने के हानिकारक प्रभावों से अपनी आंखों की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।
7. निष्कर्ष
निकट दृष्टि दोष एक बढ़ती हुई वैश्विक चिंता है, लेकिन सही जानकारी और सक्रिय उपायों से इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। चाहे जीवनशैली में बदलाव हो, चश्मे के लेंस हों या उन्नत उपचार विकल्प, स्वस्थ दृष्टि बनाए रखना संभव है।
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पोस्ट करने का समय: 18 दिसंबर 2024