बच्चों की आंखों की सुरक्षा: किशोरों के लिए स्वस्थ दृष्टि हेतु एक मार्गदर्शिका!

आज के डिजिटल युग में, किशोरों को आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में अभूतपूर्व चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है। शिक्षा, मनोरंजन और सामाजिक मेलजोल में स्क्रीन के प्रभुत्व के कारण, युवा आंखों की देखभाल कैसे करें, यह समझना अत्यंत महत्वपूर्ण हो गया है। यह लेख किशोरों को अपनी दृष्टि को सुरक्षित रखने और दीर्घकालिक क्षति से बचाने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पड़ताल करता है।

1. स्क्रीन टाइम प्रबंधन
औसत किशोर प्रतिदिन 7 घंटे से अधिक समय डिजिटल उपकरणों पर बिताता है, जिससे उनकी आंखों पर लंबे समय तक नीली रोशनी पड़ती है और आंखों में तनाव होता है। **20-20-20 नियम** का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड के लिए देखें। बिल्ट-इन स्क्रीन टाइम ट्रैकर का उपयोग करके डिवाइस के उपयोग की सीमा निर्धारित करें, और खेल या कला जैसे ऑफलाइन शौक को प्रोत्साहित करें ताकि स्क्रीन पर निर्भरता स्वाभाविक रूप से कम हो सके।